たくさんの人の中で上手く溶け込めなかった時
一人ポツンとなってしまった自分に
落ち込まないことにしました
それは少し寂しい状況なんですが
視点を変えれば
広範囲に気遣いができる
そんな風にポジティブな見方もできるなと
最近は思えるようになりました
それでも
お風呂あがりや歯磨きのとき
ふっとした瞬間に今日のことを思い出し
うっかり落ち込みそうになったときは
私をニュートラルに戻す
とっておきの夜のデトックスがあります
私の場合
会話に入る機会をうかがう＝何かいいことを言おう
そんな感じなのかなと思っています
皆んなが会話している声を
なんとなく聞きながら
「AでもいいしBでもいいよね
この前Cでもいいってネットで見たな」
などと頭の中で一人問答中です
そのうちに会話の内容も変わっていて
せっかく辿り着いた答えも
もう遅いねとなっていたりします
結果的に静かに一人ポツン状態になっています
これまでデジャヴュのごとく経験してきました（笑）
私を癒す夜のデトックス手順
少しブルーな気持ちで帰ってきた日には
私を癒してくれるデトックスをしてから
眠りにつきます
ステップ①ブルーな気持ちを手書きで書き出す
パソコンに入力ではなく手書きで書くことがお勧めです
ぐちゃぐちゃの走り書きで大丈夫
書き出した紙は最後に破ってゴミ箱行きです
ステップ②自分の声を聴く
それができる日は
書いた文字を声に出して読みます
声にすると感情が一気に入ってきます
「私って人の意見聞きすぎて勝手に疲れてる」とか
気付いてちょっと面白いです（笑）
ステップ③ビリビリに破って捨てる
「そっか そっか」と
そんな自分に落ち込まないで
そのまま受け入れておしまいです
ステップ④大の字でボーっとする
自分を受け入れたあとは
何も考えずにボーっとする
瞑想と言ってもいいのですが
私の場合
瞑想よりもボーっとのほうがしっくり来るのです
（いつか瞑想も会得したいです、、、いつになるのやら）
坐禅を組むより
大の字になって寝転びながら
脳から不要なものを外に引っ張りだして
洗い流す感じです
気付いたら眠くなっています（笑）
ほぼ聞き役で終わる日もある
そんな集まりの日があってもいいですね
周りの人は楽しいそして私は無理をしない
お互いが気持ち良く過ごせたら
それが一番です
ただそこにある私の個性とともに
明日も自分に正直にいたいものです
